وبینار آموزشی طب ایرانی1402/11/08

۱)ورزش ،تغذیه سالم ،وزن متعادل و خواب کافی و عدم استرس و عصبانیت در زندگی روزمره نقش کلیدی دارند. ۲)هر فصل سال ، یک مزاج بخصوص دارد که باید در آن فصل مزاج را رعایت کرد. ۳)در مصرف غذا خوردن تعادل رعایت شود یعنی قبل از سیر شدن سفره را ترک کنیم،غذا را ۲۰ لقمه متوسط و مدت طولانی بجویم و در بین غذا خوردن آب ننوشیم ۴) ۲ ساعت قبل از غذا خوردن و ۲ ساعت بعد از غذا خوردن ورزش کنیم و ترجیحا ورزش قبل از صبحانه باشد ۵) در حین غذا خوردن آب ننوشید ،و در صورت امکان آب خیلی سرد نباشد. ۶)ساده خوری کنیم و غذاها ی روزمره باید زود هضم و کم حجم و از سالاد بیشتر در میان وعده ها استفاده شود ۷) از غذاهای فست فودی و چرب و نوشابه ها کاملا پرهیز کنید و جایگزین آن از آب سالم و دوغ استفاده شود و در کنار غذا در صورت امکان زیتون ، آب غوره و آب لیموی تازه باشد